Herzlich willkommen bei Weg ohne Angst
Entdecke Deine Kraft mit uns!
Wir bieten ein umfrangreiches Kursangebot im Bereich Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen
WoA ist eine Form der Selbstverteidigung, die Frauen und Mädchen befähigt, sich trotz ihrer geringerern körperlichen Kraft erfolgreich gegen sexuelle, psychische und physische Gewalt zu wehren. WoA-Kurse sind Angebote zur Stärkung des Selbstvertrauens. WoA ist keine Sportart, sondern aktive Prävention gegen sexuelle Viktimisierung.
Wir bieten ein umfangreiches Kursangebot in Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen in unterschiedlichen Alters- und Interessensgruppen an.
Unsere Kurse beinhalten eine Verhaltens- und Intiutionschulung. Persönlichkeitstraining, das Abbauen von Ängsten, das Erkennen von Klischees und das Erarbeiten von schnell lernbaren, körperlichen und mentalen Verhaltensstrategien für den Ernstfall.
Wir pflegen eine enge Zusammenarbeit mit Beratungsstellen. Bei Fragen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Unsere Kursinhalte basieren auf dem Notwehrrecht.
Unser Angebot
Die WoA-Selbstverteidigungskurse
Schnupperkurs
In Schnupperkursen ermöglichen wir einen Einblick ins umfassende Thema Selbstverteidigung und dauert je nach Anlass zwischen einer bis drei Stunden.
Wir stellen uns und unsere Arbeit vor und starten mit zahlreichen Übungen ins Thema. Wir konzentrieren uns auf die verbale und nonverbale Kommunikation. Selbstbewusstes Auftreten steht im Zentrum. Mit Grundschlägen auf Schlagkissen wird die eigenen Kraft und Energie gespürt. Selbstverteidigungstechniken werden nicht trainiert. Dieses Angebot kann von Vereinen, Schulen und interessierten Organisationen gebucht werden.
Grundkurs
Im Grundkurs vertiefen wir uns in 15 Stunden in das Thema Selbstverteidigung. Wir üben uns im selbstbewussten, starken Auftreten und in der verabalen und nonverbalen Abgrenzungen
Wir thematisieren allgemeine Klischees und Rollenbilder der Gesellschaft und klären über Wahr- und Unwahrheiten sowie aktuelle Statistiken und Zahlen auf. Die Teilnehmerinnen erleben eigene Kräfte und nehmen Grenzen von sich und anderen wahr. Rollenspiele, Übungen zum Aufbau von Selbstvertrauen und Mut haben bei uns ebenfalls einen grossen Stellenwert. Neben der verbalen Abwehr vermitteln wir wirksame Techniken zur körperlichen Verteidigung. Abgeschlossen wird der Kurs mit dem Erproben des Gelernten an einem Trainer im Schutzanzug.
Weiterbildungskurs
Im Fortbildungskurs vertiefen wir in ca. 13 Stunden das Können und Wissen rund um die Selbstverteidigung.
Wir starten mit einem Repetitionstraining der Techniken des Grundkurses mit dabei sind Trainer im Schutzanzug. Aufbauende Techniken werden trainiert und automatisiert. In Rollenspielen werden realistische Situationen nachgestellt und angemessenes Verhalten geübt. Im Abschlusstraining mit den Trainern im Schutzanzug werden die Techniken erneut gefestigt und ein Angriffe von mehreren Tätern abgewehrt.
Auffrischungskurs
In diesen Trainings repetieren wir Techniken und üben uns in der verbalen und nonverbalen Körperabwehr.
Vier Mal im Jahr führen wir ein Auffrischungstraining durch. Wir ermöglichen Reality-Trainings bei denen wir unter anderem im Wald, in einer Tiefgarage, im Auto, im Lift oder in unserem Dojo trainieren. Es kommen auch weiterführende Themen wie z.B. Waffenabwehr zum Zug. Zudem werden aktuelle Themen, bei Bedarf Erlebnisse und Medienbeiträge besprochen und diskutiert.
Kurs für Gewaltbetroffene
Frauen die Gewalterfahrungen machten, bieten wir speziell auf deren Bedürfnisse zugeschnittene Wochenendkurse an.
Im Fokus steht die Verbesserung der Sicherheitslage der Teilnehmerinnen, um deren Lebensqualität zu steigern. Wir begleiten die Teilnehmerinnen sich mutig ihren Ängsten zu stellen und zu behaupten. Dies bedingt eine Änderung der gewohnten Verhaltensstrategien in herausfordernden Situationen. Zudem werden neben dynamischen und ruhigen Sequenzen auch schnell umsetzbare und wirksam Techniken vermittelt. Der Energielevel kann individuell angepasst werden. Diese Kurse werden nach Absprache im Kanton Thurgau von der Opferhilfe mitfinanziert.
Fachkurs
Im Fachkurs für Mitarbeiterinnen in gewaltexponierten Berufen legen wir den Fokus auf das Erkennen und Wahrnehmen von grenzüberschreitenden Situationen. Eigene Berufserfahrungen werden reflektiert und Ressourcen gestärkt.
Professionelle Strategien werden gemeinsam entwickelt um adäquat bei grenzverletzenden Situationen zu reagieren. Das eigene Auftreten und Verhalten wird thematisiert. Ein Fokus liegt auf einer deeskalierenden, verbalen und nonverbalen Kommunikation. Für den Notfall werden Techniken zum Selbstschutz geübt.
Sexualpädagogik
Sexualpädagogik ergänzt unsere Arbeit und fliesst in Form von Inputs, Diskussionen oder Workshops ein. Unser Kernthema – Grenzen setzen und die eigene Integrität schützen – wird dabei um eine wichtige Perspektive erweitert: den positiven Zugang zu Sexualität.
In geschützten Räumen schaffen wir Möglichkeiten, die eigenen Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen, den Körper besser kennenzulernen und Vertrauen in die eigene Sexualität zu entwickeln. Fragen werden professionell, wertschätzend und altersentsprechend beantwortet – offen, ohne Tabus und angepasst an die Lebensrealität der Teilnehmenden.
Wir orientieren uns an den Menschen- und sexuellen Rechten und verstehen Sexualität als lebenslangen Prozess – lern- und veränderbar und ein wichtiger Teil der eigenen Identität. Ziel ist es, Mädchen, Jugendliche und Frauen darin zu stärken, eine erfüllte Sexualität zu leben, gesunde Beziehungen aufzubauen und eine wertschätzende Haltung ihrem Körper und sich selbst gegenüber zu entwickeln.
Vorträge & Referate
Firmeninterne Weiterbildungen und Fachvorträge (z.B. Elternabend)
können bei Bedarf gebucht werden. Die Inhalte werden der Zielgruppe angepasst.
Unser Team
Barbara Holzer
Sonja Lerch
Corinne Stuber
Svenja Koller
Pia Pauli
Lukas Ottiger
Emanuel Näf
Marco Schär
Matthias Meili
Dario De Simoi
Remco Baumann
Kontakt
WoA - Weg ohne Angst
Barbara Holzer
Säntisstrasse 19
8583 Sulgen
Tel. 071 640 09 72
info@wegohneangst.ch
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